迷奸 丝袜 少林鹰爪十三抓中级功法
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一、卷棒功
这种功法锻真金不怕火，对增多腕、臂、肩、背、腰、腿、膝部位的劲力，手指的抓力、生动性，都有显著的进步。
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锻真金不怕火者逐日子时，以马步姿势站好，两臂上举，与肩相平，两手心朝下，捏一木质圆棒，直径约3厘米，长30~40厘米在木棒中央系一根寂静耐用的细绳，绳的下端吊上重物如哑铃铁球、砖石等，垂放体前;目视手把。(图3-2-1)
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然后，两手成正把，瓜代上前用劲拧转木棒，把重物提离大地，并缓缓卷至接近本棒的位置;两手再瓜代向后用劲拧转木棒，将重物向下缓缓降至大地，如斯反复锻真金不怕火。百日后行提坛功。(图 3-2-2)
【提防事项】
1.高下拧转重物时，速率要均匀、手指、腕部要生动、协作、有劲。
2.肘部要挺直，两臂保持水平，吸呼当然，切不可憋气、耸肩。
3.重物的分量可把柄我方的本体情况来定，每隔10日递加一次。
4.逐日练两次，每次作为作念500下为宜
二、提坛功
锻真金不怕火者逐日子时，以马步姿势为好，两臂前伸，与肩同宽，手心朝下，与肩王人平，两掌十指分开，先鉴别抓捏两铁球或轻坛罐，用寸劲悬臂静练:待感到倦怠或抓不住时，可暂时将铁球或坛罐轻放在大地上，进行臂、腕、手指的行为性推拿或障碍休息。百日后行抛袋功。(图3-2-3、图3-2-4)
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【提防事项】
马步姿势要限定，作念到千里肩坠肘，含胸收腹，下颔内收，吸呼当然，要点自由。
2.铁球或坛罐的分量把柄个东谈主的本体情况而定，
也可选择石球、砖、石块来锻真金不怕火。
跟着练功时刻的增长，可缓缓向坛罐内灌水、
倒沙及各式欺诈缓缓增多剧量的智力，进步测验的难度和劲力。
3.在鹰爪力测验的历程中，可鉴别配合五指、四指、三指至两指的强化锻真金不怕火。
4.入门者选拔马步姿势为宜，跟着功力的冉冉增长，可进行行为式的往来中锻真金不怕火。
三、抛袋功
制作宽15-30厘米的方扁型帆布沙包，内装10公斤控制的粗沙、铁砂、豆类等均可，主要锻真金不怕火体前抛接、体后抛接、转体抛接、跨腿抛接等(图3-2-5、图3-2-6)。
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也可配合多种体式、格式和技巧，进行单东谈主、双东谈主或多东谈主的互相抛接锻真金不怕火。
接袋时一般接沙包的边际部位。
在行为性锻真金不怕火中，不错测验躯壳各部位的相应配合通顺，这么对促进腰、胯、肩、、腿、膝及步法的生动、力量的增多也有迤逦匡助。这里以双东谈主抛接为例。
逐日子时，两位锻真金不怕火者侧身相对而立，相距3-5米。
av下载甲右手收拢抛袋中央放在腹前，然后，将抛袋上提至右侧，向乙练功者的头部猛力掷去，当抛袋飞至眼前时，乙先侧身让过抛袋，再伸右手从后抢接。(图3-2-7-图3-2-9)
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条件抢接时脚步要稳，躯壳不行摇动，切记要抓抛袋的中央位置，若是抓接抛袋的边际或棱角，会形成不易发力、以至抓接不到等风景，这多是由于发来的抛袋垂劲过大所致。
乙接住抛袋以后，切不可停顿，应欺诈抛袋的惯性片霎掷回。
如斯反复锻真金不怕火，互相掷接数十次之后，改用左手照章行之。
对抛二东谈主的个子高矮、实力要特地，不然，在抛接历程中就会显得不协作。锻真金不怕火时，可缓缓向袋内增多铁砂。百日后，行桩功。
【提防事项】
提掷抛袋时，要用腋窝发劲，
使抛袋向肩外作念平行通顺，切忌作念摔物作为。
2.接抛袋时，一定要先过胸前，然后再从背面收拢袋腹，乘势拽住，切忌迎头拦接或接抛袋边角。
3.锻真金不怕火者岂论选拔何种桩步，一定要保持步法寂静迷奸 丝袜，劲力顺达。
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